Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia to proces leczenia psychologicznego, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje trudności oraz sposoby radzenia sobie z nimi. Opiera się na regularnych spotkaniach oraz szczególnym rodzaju relacji pomiędzy terapeutą a osobą korzystającą ze wsparcia. Relacji opartej na bezpieczeństwie, zaufaniu i współpracy.
W swojej pracy szczególną wagę przywiązuję do budowania relacji terapeutycznej opartej na otwartości, autentyczności i szacunku. Do każdej osoby podchodzę indywidualnie, z uważnością na jej historię, potrzeby, tempo i aktualne możliwości. Nie traktuję trudności jako „defektu”, lecz jako sensowną reakcję na doświadczenia życiowe i kontekst, w jakim dana osoba funkcjonuje. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w procesie zmiany, wspieranie w mierzeniu się z wyzwaniami oraz pomoc w budowaniu życia bardziej zgodnego z Twoimi potrzebami i wartościami.
Psychoterapia a neuroróżnorodność
Spektrum autyzmu, ADHD, AuDHD
Osoby neuroróżnorodne, w spektrum autyzmu, z ADHD lub z podwójną diagnozą AuDHD, statystycznie częściej doświadczają trudności w obszarze zdrowia psychicznego. Wynika to z wielu nakładających się czynników, takich jak brak adekwatnych dostosowań, chroniczne przeciążenie, niezrozumienie ze strony otoczenia, presja maskowania czy długotrwałe funkcjonowanie w warunkach niedopasowanych do własnych potrzeb.
Wiele osób dorosłych nie otrzymało diagnozy w dzieciństwie, przez co przez lata mogły postrzegać swoje trudności jako „osobistą porażkę”, a nie efekt odmiennego stylu funkcjonowania. W przypadku osób z AuDHD dodatkowym wyzwaniem bywa doświadczanie wewnętrznie sprzecznych potrzeb np. jednoczesnej potrzeby struktury i zmienności, stymulacji i wyciszenia. Wszystko to zwiększa ryzyko występowania depresji, zaburzeń lękowych, trudności emocjonalnych oraz doświadczeń traumatycznych.
Nie każda trudność wymaga od razu długoterminowej psychoterapii. Często zgłaszają się do mnie osoby, które dopiero podejrzewają u siebie neuroatypowość lub niedawno otrzymały diagnozę. W takich sytuacjach wspólnie pracujemy nad rozumieniem diagnozy, jej integracją z dotychczasowym obrazem siebie, rozpoznawaniem potrzeb oraz poszukiwaniem bardziej wspierających strategii funkcjonowania. Celem tej pracy jest to, aby osoba mogła żyć w większej zgodzie ze sobą bez konieczności ciągłego dopasowywania się kosztem własnego dobrostanu.
Mój gabinet stanowi bezpieczną i afirmującą przestrzeń dla osób ze społeczności LGBT+, do której należy wiele osób neuroróżnorodnych, a także dla osób z innych grup mniejszościowych.
Podejście psychoterapeutyczne
Pracuję w nurcie integracyjnym. W swojej pracy korzystam przede wszystkim z dwóch podejść: Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej oraz terapii traumy EMDR.
Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, czyli konsultacjom z bardziej doświadczonym specjalistą, które są niezbędnym elementem etycznej i odpowiedzialnej praktyki psychoterapeutycznej.
Psychoterapia Pozytywna Transkulturowa (PPT)
Psychoterapia Pozytywna Transkulturowa jest podejściem integracyjnym, łączącym humanistyczną wizję człowieka z psychodynamicznym rozumieniem konfliktów wewnętrznych. Zakłada całościowe spojrzenie na funkcjonowanie osoby uwzględniające zarówno trudności, jak i zasoby, relacje, historię życia oraz aktualny kontekst.
W tym podejściu objawy nie są traktowane wyłącznie jako coś, co należy „usunąć”, lecz jako informacja o niezaspokojonych potrzebach lub zaburzonej równowadze pomiędzy różnymi obszarami życia. Praca terapeutyczna koncentruje się na poszukiwaniu takiego balansu, który będzie dla danej osoby realny i wspierający, a nie narzucony z zewnątrz.
Istotnym elementem PPT jest perspektywa transkulturowa. Kultura rozumiana jest tu szeroko, nie tylko jako kraj pochodzenia, ale również jako kontekst rodzinny, społeczny czy tzw. mikrokultury, w tym kultura osób neuroróżnorodnych. To sprawia, że podejście to szczególnie dobrze sprawdza się w pracy z osobami autystycznymi i z ADHD, pozwalając na uwzględnienie ich unikatowego sposobu doświadczania świata.
W ramach szkolenia ukończyłam dodatkowy, 200-godzinny moduł poświęcony pracy z osobami w spektrum autyzmu. Nurt Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej jest akredytowany przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii (EAP) i rozpoznawany w kilkudziesięciu krajach.
Terapia traumy EMDR
Doświadczenia traumatyczne mogą prowadzić do tego, że wspomnienia nie zostają przetworzone w typowy sposób, lecz ulegają „zablokowaniu” w systemie nerwowym. W efekcie mogą pojawiać się objawy takie jak natrętne wspomnienia, unikanie, nadmierna czujność czy stałe poczucie zagrożenia.
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest metodą terapeutyczną, która poprzez naprzemienną stymulację półkul mózgowych wspiera naturalny proces przetwarzania wspomnień. Dzięki temu możliwe staje się zmniejszenie emocjonalnego obciążenia związanego z trudnymi doświadczeniami i stopniowe odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa.
Obecnie EMDR stosowana jest nie tylko w leczeniu PTSD i c-PTSD, ale również w pracy z lękiem, fobiami, depresją czy niskim poczuciem własnej wartości. Ukończyłam pełne szkolenie podstawowe terapii EMDR realizowane przez E-psyche pod patronatem Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR (PTT EMDR), którego jestem członkinią.
Integracja podejść
W swojej pracy integruję Psychoterapię Pozytywną Transkulturową z terapią EMDR, co pozwala na elastyczne dopasowanie procesu terapeutycznego do indywidualnych potrzeb osoby. Takie połączenie umożliwia jednoczesną pracę nad rozumieniem siebie, relacji i wzorców funkcjonowania oraz nad regulacją układu nerwowego i przetwarzaniem trudnych doświadczeń. Dzięki temu terapia może być zarówno pogłębiona, jak i praktyczna, a jej tempo dostosowane do aktualnych możliwości osoby korzystającej ze wsparcia.
Dla kogo psychoterapia może być pomocna?
Psychoterapia może być odpowiednią formą wsparcia, jeśli:
-
doświadczasz długotrwałego stresu, napięcia lub poczucia przeciążenia, które wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie
-
zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, poczuciem pustki lub brakiem sensu
-
masz za sobą doświadczenia traumatyczne (jednorazowe lub rozwojowe), które nadal oddziałują na Twoje emocje, relacje lub ciało
-
zauważasz u siebie trudności w regulacji emocji, silną samokrytykę lub poczucie „bycia niewystarczającą/niewystarczającym”
-
masz trudności w relacjach z innymi (bliskich, zawodowych), w stawianiu granic lub w poczuciu bezpieczeństwa w relacji
-
jesteś osobą neuroróżnorodną (ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD) i chcesz lepiej zrozumieć swój sposób funkcjonowania, zmniejszyć przeciążenie i nauczyć się bardziej wspierających strategii
-
doświadczasz konsekwencji długotrwałego maskowania, poczucia wyczerpania lub zagubienia własnej tożsamości
-
jesteś w ważnym momencie życiowej zmiany (kryzys, decyzje, zmiana ról, wypalenie) i potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do uporządkowania doświadczeń
-
chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje schematy reagowania, potrzeby i zasoby, nawet jeśli nie masz jednej „konkretnej diagnozy”
